我最愛的健身房-台中水舞生活會館

現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？

瘦身運動適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

瘦身運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

瘦身運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！

瘦身運動：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

瘦身運動適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

瘦身運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

瘦身運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

瘦身運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

瘦身運動：慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

瘦身運動適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步﹔如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

瘦身運動裝備：運動裝和跑步鞋。

瘦身運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時﹔散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

任何運動都是要持之以恆才有辦法成功的呦~加油加油再加油！不要敗給了自己的惰性囉～祝福大家都能瘦的成功！看更多快速瘦身運動的方法….

資料來源：http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/7069702.html