夏天是游泳的好時候，更是游泳減肥的好時機。據美國《健康》雜誌最新報導，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。所以我們只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快喔！
游泳減肥小技巧1.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快 可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
游泳減肥小技巧2.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
游泳減肥小技巧3.游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
游泳減肥小技巧4.休息時間最小化
間歇練習法將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。免費體驗高級室內游泳池!
資料來源:網路
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