我最愛的健身房-台中水舞生活會館

炎炎夏日只想穿著短褲短裙上街蹓答～是不是又有點沒自信，嫌棄自己的胖胖腿呢？現在就教你網友票選最有效的如和瘦大腿方法唷！趕快來學！

如何瘦大腿：1.做高抬腿運動　　

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

如何瘦大腿：2.飯後站一會或散步　　

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。

如何瘦大腿：3.洗澡時按摩一會　　

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

如何瘦大腿：4.騎腳踏車　　

騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

如何瘦大腿：5.睡前瘦瘦腿　　

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。

如何瘦大腿：6.多吃瘦腿食物　　

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

想要纖細的身材勤奮運動是唯一的不二法門哦^^多運動多吃蔬菜就對啦！看更多瘦大腿的方法…..

資料來源：網路