我最愛的健身房-台中水舞生活會館

炎炎夏日大家都想待再冰冰涼涼的地方才能消暑，但這對不會游泳的人來說就困難多囉！今天要教大家蛙式游泳的正確姿勢喔^^趕快來學！

蛙式游泳教學：一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

蛙式游泳教學：二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。

蛙式游泳教學：三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收　　

蛙式游泳教學：四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。收、翻、蹬夾腿的練習。

蛙式游泳教學：五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。

蛙式游泳教學：六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。

蛙式游泳教學：七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作。

蛙式游泳教學：游法口訣

一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。

二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。

三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。

四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。

持之以恆就能夠學會游泳哦！千萬不要害怕水^^因為炎炎夏日就是要泡在水裡才涼快哩！看更多快速學會游泳的方法….

資料來源：http://www.wcps.cyc.edu.tw/wcps/swimming/course6.html